Sportwissenschaftlerin und Freie Journalistin
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Wann hast du dir zuletzt ganz bewusst Zeit für dich genommen?
Zeit, um durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen, deinen Körper wahrzunehmen und neue Kraft zu schöpfen?
Unser Alltag ist häufig geprägt von Terminen, Verpflichtungen und einem hohen Tempo. Umso wichtiger ist es, immer wieder innezuhalten und die eigene Balance zu finden. Genau darum geht es in meinem Bildungsurlaub „Mit Yoga im Gleichgewicht“, den ich im April 2027 anbieten werde.
Gleichgewicht bedeutet nicht, dass immer alles perfekt laufen muss. Vielmehr geht es darum, eine gute Verbindung zwischen Aktivität und Ruhe, Anspannung und Entspannung sowie zwischen Körper und Geist zu entwickeln.
Yoga kann uns dabei unterstützen.
Durch Körperübungen, bewusste Atmung und Entspannung lernen wir, unseren Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Wir können Spannungen erkennen, loslassen und neue Bewegungsräume entdecken. Gleichzeitig bietet Yoga die Möglichkeit, den eigenen Umgang mit Stress und Belastungen zu reflektieren.
Dabei geht es nicht darum, möglichst komplizierte Yogaübungen zu beherrschen. Viel wichtiger ist die Frage:
Was tut mir gut und was brauche ich, um mich ausgeglichener zu fühlen?
Der Bildungsurlaub bietet die Möglichkeit, Lernen und persönliche Entwicklung miteinander zu verbinden.
Eine Woche lang dürfen Körper und Geist im Mittelpunkt stehen. Fernab vom normalen Alltag entsteht Raum, um neue Erfahrungen zu sammeln, Yoga intensiver kennenzulernen und Impulse mitzunehmen, die auch nach dieser Woche im Alltag weiterwirken können.
Wir beschäftigen uns mit verschiedenen Aspekten des Yoga und schauen dabei immer wieder auf die Verbindung zu unserem täglichen Leben.
Wie gehe ich mit Stress um?
Wie nehme ich meinen Körper wahr?
Wo brauche ich mehr Bewegung und wo mehr Ruhe?
Wie kann ich bewusster mit meinen eigenen Ressourcen umgehen?
Und was kann ich selbst dazu beitragen, meine innere und äußere Balance zu stärken?
In der gemeinsamen Zeit werden Yoga und Bewegung eine zentrale Rolle spielen. Dabei wechseln sich aktive Einheiten mit Phasen der Entspannung und bewussten Wahrnehmung ab.
Es geht um Beweglichkeit, Kraft, Körperwahrnehmung und Atem – aber genauso um das bewusste Zurücknehmen und Loslassen.
Yoga kann uns daran erinnern, dass Balance nichts Starres ist. Sie verändert sich ständig und darf immer wieder neu gefunden werden.
Genau diese Erfahrung möchte ich in dieser Woche vermitteln: Balance entsteht nicht dadurch, dass wir alles unter Kontrolle haben, sondern dadurch, dass wir lernen, immer wieder zu uns selbst zurückzufinden.
Der Bildungsurlaub findet von Montag, 05.04.2027, bis Freitag, 09.04.2027 statt.
Die Kosten beginnen bei 1.168 Euro im Doppelzimmer und beinhalten Verpflegung und Aktivprogramm.
Damit verbindet die Woche fachliche und persönliche Weiterbildung mit Bewegung, Erholung und gemeinsamer Zeit.
Du musst übrigens keine Yoga-Vorkenntnisse mitbringen. Die Übungen können entsprechend der eigenen Möglichkeiten angepasst werden. Es geht nicht um Leistung, sondern um die bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper und dem eigenen Wohlbefinden.
Vielleicht ist es eine neue Yoga-Routine.
Vielleicht ein besseres Gespür für die eigenen Grenzen.
Vielleicht neue Möglichkeiten, mit Stress umzugehen.
Oder einfach das gute Gefühl, dir selbst einmal bewusst Zeit geschenkt zu haben.
Mein Wunsch ist, dass du nach dieser Woche nicht nur entspannt nach Hause fährst, sondern auch neue Ideen und Werkzeuge für deinen Alltag mitnimmst.
Denn Yoga endet nicht auf der Matte. Die eigentliche Frage ist, was wir von dort mit in unser Leben nehmen.
05.04.2027 bis 09.04.2027
Kosten ab 1.168 Euro im Doppelzimmer
inklusive Verpflegung und Aktivprogramm
Wenn du Lust hast, dir diese besondere Auszeit zu gönnen und gleichzeitig etwas für deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung zu tun, findest du hier weitere Informationen und die Möglichkeit zur Anmeldung über den VTF Hamburg:
Jetzt informieren und anmelden
Ich freue mich darauf, gemeinsam mit euch eine Woche lang Yoga zu praktizieren, neue Impulse zu entdecken und herauszufinden, was es ganz persönlich bedeutet, im Gleichgewicht zu sein.
Herzlich,
Sandra
Fühlst du dich oft verspannt oder möchtest deinem Rücken und deiner Rumpfmuskulatur etwas Gutes tun? Dann ist mein Live-Onlinekurs genau richtig für dich! Trainiere gezielt deine Core- und Rückenmuskulatur, verbessere deine Haltung und beuge Rückenbeschwerden vor – bequem von zu Hause aus.
Das erwartet dich im Kurs:
Warum du teilnehmen solltest:
Kursdetails:
So meldest du dich an:
Die Anmeldung erfolgt per E-Mail. Schicke einfach eine Nachricht an sandracammann@web.de mit dem Betreff „Live-Onlinekurs: Gezieltes Krafttraining für Rücken und Core“.
Du erhältst anschließend eine Bestätigung und alle Informationen sowie die Zugangsdaten für den Onlinekurs.
Weiterführende Informationen, Übungsempfehlungen und Links stelle ich dir optional zur Verfügung. Sie sind nicht verpflichtender Bestandteil des Kurses, sondern dienen der freiwilligen Vertiefung.
Starte jetzt und tue deinem Rücken etwas Gutes – melde dich noch heute bei mir an und sichere dir deinen Platz im Kurs!
| Hallo Sommer, … hallo neue Energie! ☀️ Wir sind mitten im Sommer angekommen und mit ihm stehen drei frische Angebote, die Körper & Geist in Schwung bringen in den Startlöchern. Egal, ob du online trainieren, draußen aktiv sein oder dir im 1:1 Coaching etwas ganz Persönliches gönnen möchtest – es ist für jeden etwas dabei. ✔️ Gezielte Yogaeinheiten für Bauch, Beine, Po & Beckenboden (Online) ✔️ Kompakte Elastibandfitness für mehr Flex & Core-Power (Online) ✔️ Individuelles Personaltraining im Sommerspezial – von SUP-Yoga bis Ernährungsberatung (Präsenz) Mitmachen lohnt sich – für dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und für den Spaß an der Bewegung. Alle Infos zu Terminen, Inhalten und Anmeldung findest du weiter unten. Lass uns gemeinsam durchstarten – achtsam, aktiv und voller Sommerfreude!  |
| Spürst du es auch? Die aktuellen Energien sind intensiv, fordernd und bringen vieles in Bewegung. Alte Muster brechen auf, neue Wege zeigen sich – doch oft fühlt es sich chaotisch an. In Zeiten wie diesen ist es wichtiger denn je, im eigenen Gleichgewicht zu bleiben, Energie zu tanken und sich bewusst auszurichten. Schaffst du das nicht, bewegst du dich geradewegs auf einen Burnout zu. |
| Nutze die Kraft der Sommersonnenwende – Dein Yoga-Retreat für mehr Energie & einen Neustart Lass uns gemeinsam durch diese spannende Zeit gehen! Zusammen mit Doris Mesner habe ich ein Outdoor-Wochenende konzipiert, das dich mit der Kombination aus Yoga und Reiki an einem ganz speziellen Kraftort in Balance bringen wird. Wir laden dich herzlich ein zu unserem Yoga-Retreat an der Sommersonnenwende. Doris stellt uns ihren zauberhaften Garten in Bleckede zur Verfügung, der fußläufig nur ein paar Meter vom Elbdeich und dem Bleckeder Schloss entfernt ist. Das erwartet dich… |
| Samstag – Energie & Heilung 🌞 Morgens: Begrüßung, Burnout-Prävention, Mantra-Singen, Sonnengrüße, Meditation 🍽 Gemeinsames Frühstück mit regionalen Bio-Spezialitäten 🌿 Vormittag: Reiki-Selbstbehandlung, Chakrenreinigung, Naturverbindung beim Breathwalk am Deich 💡 Nachmittag: Vortrag zu Burnout-Prävention, sanftes Yin Yoga mit Yoga Nidra & Reiki-Tiefenentspannung 🔥 Abends: Sommersonnenwend-Ritual mit Feuerritual zur Loslösung von Stress & Einladung neuer Energie Sonntag – Integration & Neuausrichtung 🌅 Früh: Sonnengrüße, Dankbarkeitsmeditation & Breathwalk ☀️ Vormittag: Reiki-Yoga, spezielle Energieübungen gegen Burnout🧘 ♀️ Nachmittag: Abschlussritual mit Wurzelchakra-Meditation, Affirmationen & Kundalini-Yoga ✨ Sanfter Ausklang mit Austausch & Reflexion Dein Mehrwert: Wir trainieren in einer exklusiven Kleingruppe von 6 bis 10 Personen. Du bekommst eine intensive Betreuung von 2 Spezialisten zum Thema Reiki, Gesundheit und Yoga. Nach dem Event erhältst du eine Goodie-Bag mit einer Überraschung sowie ein Handout mit speziellen Übungen, damit du die Übungen in deinen Alltag integrieren kannst. Jeder Teilnehmer dieser Veranstaltung bekommt außerdem für Buchung im Jahr 2025 einen Rabatt auf eine Reikibehandlung bei Doris oder mir: Eine Stunde Behandlung mit anschließender Reflexion für 65 Euro anstelle von 85 Euro. Termin nach Absprache. Erlebe zwei Tage voller Achtsamkeit, Heilung und tiefer Verbundenheit zur Natur. Sei dabei & reserviere dir jetzt deinen Platz! |
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| Im Überblick: Wann? Samstag, 21. Juni – Sonntag, 22. Juni Wo? Im privaten idyllischen Garten – eine Oase der Ruhe (Bleckede) Preis? 330 € p. P. (inklusive Verpflegung und Programm, exklusive Übernachtung) Anmeldung per Mail. Wir freuen uns auf dich! Herzlichst, Doris & Sandra |
Spezialstunden im Dezember
Geht es dir auch so, dass du dieses Jahr nicht so richtig in Weihnachtsstimmung kommen magst? Dein Herzchakra kann sich nur öffnen, wenn der Stress aus deinem Körper weicht. Deswegen habe ich für alle, die ein zu hohes Stresspotenzial haben, noch zwei Extra-Stunden am 17.12.2024 eingeplant. Denn wenn du Stress hast, brauchst du extra viel Zeit für dich und deinen Körper!
Alle Fitness-Begeisterten können sich daher mit ihrem eigenen Körpergewicht (diese Einheit ist ohne Geräte) 45 min. lang auspowern (von 18.00 – 18.45 Uhr). Wer es ruhiger mag, kommt um 19.00 Uhr beim YinYoga auf seine Kosten. Lang anhaltende Dehnungen und Atemübungen bringen das Nervensystem herunter. Anti-Stress-Übungen machen den Kopf frei.
Falls du zu diesem Termin keine Zeit hast, kannst du gerne die Aufzeichnung buchen. Anmeldung für beide Kurse bitte bis zum 12.12.24 per Mail oder mündlich im Kurs.
Mein Tipp zum Jahresende:
Ich male mir jedes Jahr ein Visionsboard, auf das ich wichtige Affirmationen und Manifestationen schreibe, die ich mir für das neue Jahr wünsche. Mehr Zeit für mich, ein Beruf, der mich erfüllt etc. Solche Sätze können sehr kraftvoll wirken. Ich nehme sie praktisch vom alten Jahr mit ins Neue. Malen ist übrigens auch eine sehr effektive Entspannungsmethode.
Im neuen Jahr wird es dann zum Einstieg für alle einen bunten Mix aus Fitness und Beckenbodenyoga geben.
Das beliebte Elastibandtraining geht in die nächste Runde. Das Band kannst du dir ganz einfach im Internet bestellen über Sport Thieme oder einfach mal im lokalen Handel nachfragen.
Direkt im Anschluss gibt es eine Beckenbodenyogastaffel, welche die guten Vorsätze vereinen möchte: Detox, mehr Energie, Faszienflexibilität und Kraft für das Wurzelchakra – unseren Beckenboden.
Beide Kurse finden 8x statt, werden aufgezeichnet, so dass du jede Stunde bequem nachholen kannst. Wir pausieren 1x in den Zeugnisferien am 04.02.25
Anmeldungen bitte bis spätestens zum 02.01.2025.
| Vielleicht hast du es dir auch schon mal vorgenommen, aber noch nie hinbekommen: deine Aktivitäten mit dem Rhythmus der Natur abzustimmen. Der Herbst ist die Zeit der Ernte, des magischen Lichts und der bunten Farben. Nun ernten wir natürlich auch auf der geistigen Ebene. Schau mal zurück und klopfe dir auf die Schulter. Du kannst stolz darauf sein, was du alles in den letzten Wochen und Monaten erreicht hast. Jetzt kommt die Zeit, wo du wieder mehr nach innen gehen darfst. Meine Rituale für die dunkle Jahreszeit: Tägliche Lichtmeditationen und Reikibehandlungen Die Arbeit mit positiven Affirmationen Die Verbindung mit meiner Herzensweisheit (Akasha) Zum Thema Akashachronik und wie du dich mit deinem Seelenspeicher verbinden kannst, gebe ich am 28.11. wieder eine Online-Ausbildung über 8 Termine mit Pause in den Rauhnächten und einer Rauhnachtsbegleitung. Für mehr Infos zum Akashachronikonlineseminar schau gerne auf meine Seite: http://authentisches-reiki.com/sample-page/. Inspirationen zur Akashachronik findest du auf meinem Instagram-Kanal sandra_cammann (https://www.instagram.com/sandra_cammann/) Und natürlich sind Yoga und Fitness ein elementarer Bestandteil meiner täglichen Routine. Deswegen möchte ich dich mit folgenden Bewegungs-Angeboten im Herbst 2024 gerne wieder auf diese Reise mitnehmen: |
 Core Fitness mit Elastiband Stärke deine Körpermitte mit dem elastischen Textilband von Sport Thieme. Wenn du noch kein Band hast, kannst du dir eins bei mir ausleihen oder direkt bei Sport Thieme auf der Webseite bestellen. Das Band ist super praktisch und Handtaschenkonform. So kannst du auf Reisen oder zwischendurch im Büro ein paar Übungen machen und fit bleiben.Kursstart ist am Dienstag, den 22.10.2024 um 18.15 Uhr48 Euro  Beckenboden Reiki Yoga In der dunklen Jahreszeit brauchen wir viel Licht und eine gute Stimmung. Daher werde ich euch mit Reiki unterstützen und Einsteigern dementsprechend eine Kurzeinstimmung in den ersten Grad per Ferne geben. Somit könnt ihr euch die gesamt Staffel über selber die Hände auflegen. Mit speziellen Übungen beziehen wir natürlich den Beckenboden ins Training mit ein und behandeln auch die emotionalen Themen des Wurzelchakras. Kuststart ist am Dienstag, den 22.19.2024 um 19.00 Uhr96 Euro |
| Anmelden kannst du dich schriftlich per Mail an sandracammann@web.de mit dem Betreff. Yoga und Fitness. Bei Fragen schreib mir gerne. Herzlichst, Deine Sandra |
| Mehr Energie bitte! Fühlst du dich antriebslos und fragst dich, wo deine Freude und Energie geblieben ist? Vielleicht hat dich der Burnout des Alltages erwischt. Wir kämpfen gegen Krankheiten an, versorgen unsere Liebsten, rennen gegen die Zeit – und vergessen oft uns selbst bei all dem Stress, der sich wie ein schwerer Rucksack auf die Schultern legt. Die ersten Symptome eines Burnouts sind: Ständige Müdigkeit Antriebs- und Lustlosigkeit Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen Schlafstörungen Überforderung Zukunftsängste Mangelndes Selbst- und Urvertrauen Gedankenkarussel Wenn du nur 3 Punkte für dich mit JA bestätigen kannst, ist es Zeit, die Notbremse zu ziehen, um aus dem Karussel auszusteigen. Meine ganzheitlichen Yoga- und Fitnessprogramme sollen daher im August genau auf dieses Thema eingehen und dir wieder Kraft und Lebensfreude schenken. In der letzten Schulferienwoche steigen wir ein mit einer 90-minütigen Reiki-Yogastunde, damit du aufgeladen und mit neuer Motivation vom Urlaub in die Arbeit zurückfinden kannst. Du bekommst eine Kurzeinstimmung oder eine kapazitätserweiternde Einstimmung in das authentische Reiki. Wir werden uns dann in verschiedenen Yoga-Positionen die Hände auflegen und mit Energie aufladen bzw. innere Blockaden lösen. Eine intensive Tiefenentspannung rundet die Einheit ab. Dort werde ich euch mit Einstimmungsprozessen über die klassische Fernbehandlung unterstützen. Auch wenn du ganz neu bist und Reiki ausprobieren möchtest, wirst du in diesem Spezial auf deine Kosten kommen. Anmeldung erfolgt per Mail an sandracammann@web.de |
| Achtung: Hier wartet ein Geschenk auf dich – Bezahle 8 Stunden und erhalte eine Bonusstunde am 01.10. oben drauf! Natürlich kannst du die Bonusstunde auch einzeln buchen für den Preis von 12 Euro, wenn du nicht an der Staffel teilnehmen kannst. Beim Beckenbodenyoga kümmern wir uns in erster Linie um unser Powerhouse von Beckenboden und tiefen Bauch- und Rückenmuskeln. Der Schwerpunkt dieser Stunden liegt dieses Mal aber auch auf Hüftöffnern und einem schmerzfreien Rücken. Anmeldung per Mail. |
| Achtung – auch hier gibt es eine Bonusstunde geschenkt, wenn du die Staffel von 8 Einheiten buchst! In der beliebten Elastibandeinheit von 30 Minuten wirst du kurz und knackig deinen ganzen Körper spüren. Kleine Intervalle bringen den Kreislauf in Schwung. Es wird also sportlich in dieser Einheit. Wenn du es gerne mal ausprobieren möchtest, aber kein Elastiband hast, kannst du dir gerne ein Elastiband bei mir ausleihen. Einfach in der Bürozeit vorbeischauen, Band rausholen und schon kann es losgehen. Die Bonuseinheit von 30 Minuten Kickboxen kannst du natürlich auch wieder einzeln buchen für 6 Euro, sofern es dir nicht möglich ist, an der laufenden Staffel teilzunehmen. Anmeldung per Mail. |
| Träume daher nicht von einem besseren Leben, sondern lebe deinen Traum! Sandra Cammann |
Die Chakra-Weisheitskarten helfen dir dabei, die Kraft des positiven Denkens für dich zu nutzen. Die zauberhaften Motive, die per Hand von meiner Mutter (Godlint Blümle) gemalt wurden, zeigen dir, wie es um deine Chakren steht und welche Affirmationen dir helfen, dieses Chakra zu harmonisieren.
Chakren sind die Energiezentren unseres Körpers. Zu jedem Hauptchakra gibt es sieben Affirmations-Karten mit wichtigen Impulsen für die Liebe, Kommunikation, Intuition, Glauben, Kreativität und eine sichere Basis. Emotionale Blockaden lösen sich – positive Glaubenssätze regen den Energiefluss in jedem Chakra sanft an. Damit wird die Transformation gefördert und wertvolle Lebensenergie regeneriert. Für Stabilität, bessere Gesundheit und mehr Lust und Freude im Leben.
ISBN: 978-3-86410-309-4
Kartenset 49 Karten + Begleitbuch 136 Seiten
Format: 10 x 13,2 cm
Erhältlich: In deiner Lieblingsbuchhandlung, direkt über www.windpferd.de und bei Onlinebibliotheken wie weltbild.de, thalia.de oder amazon.de.
Aufgrund der aktuellen Situation finden alle Kurse derzeit online statt. Hier findest du eine kleine Übersicht:
Dienstag, 15.12.20 um 17.30 – 18.30 Beckenbodenyoga „Yin Yoga + Faszien“
Dienstag, 15.12.20 um 18.45 – 19.15 short,sweet, strong – Kickboxfitness
Dienstag, 15.12.20 um 19.30 – 20.30 Beckenbodenyoga „Yin Yoga + Faszien“
Donnerstag, 17.12.20 um 19.30 – 20.30 Uhr Reikiyoga „Lichtdusche – Kopf frei“
Dienstag, 22.12.20 um 17.30 – 18.30 Uhr Rückenfitness „stark und schmerzfrei“
Dienstag, 22.12.20 um 18.45 – 19.15 Atemmeditation „Glück und bedingungslose Liebe“
Dienstag, 22.12.20 um 19.30 – 20.30 Uhr Charity Veranstaltung Reikiyoga „Herz“ – offene Zoomstunde für alle mit Spendenaufruf für die Kinderkrebsstiftung
(Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/87636306300…Meeting-ID: 876 3630 6300
Kenncode: 668635 )
Montag, 04.01.2021 um 19.00 Uhr Blutgruppencode kostenfreie Online-Lesung (Frage und Antwort – Deine Ziele 2021)
Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/87497809413?pwd=U0ZjWUhSNEFjVW9FVllPKzlxSnVDQT09
Meeting-ID: 874 9780 9413
Kenncode: 275677
Ab 05.01.2021 dienstags 17.30 Uhr oder 19.30 Beckenbodenyoga „Rücken + Detox Mind&Body“ (6x Zoomfitness – Anmeldung per Mail)
Ab 05.01.2021 dienstags 18.45-19.15 Uhr Sixpackworkout (6x Zoomfitness – Anmeldung und Infos per Mail)
Bei Fragen zur Anmeldung und Kosten schicke mir gern eine Mail an: sandracammann@web.de
