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„Live-Onlinekurs: Gezieltes Krafttraining für Rücken und Core“

Fühlst du dich oft verspannt oder möchtest deinem Rücken und deiner Rumpfmuskulatur etwas Gutes tun? Dann ist mein Live-Onlinekurs genau richtig für dich! Trainiere gezielt deine Core- und Rückenmuskulatur, verbessere deine Haltung und beuge Rückenbeschwerden vor – bequem von zu Hause aus.

Das erwartet dich im Kurs:

  • Kräftigende Übungen für Rücken und Core, die deine Stabilität verbessern
  • Funktionelles Training, das sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt
  • Anpassung der Übungen an dein Fitnesslevel, sodass jeder mitmachen kann
  • Persönliche Anleitung und Feedback von mir als Trainerin / Trainer

Warum du teilnehmen solltest:

  • Starke Rücken- und Bauchmuskeln unterstützen deine Haltung und reduzieren Verspannungen
  • Präventives Training, das dich langfristig fitter und belastbarer macht
  • Individuelle Betreuung: Du erhältst direktes Feedback und Tipps während des Trainings

Kursdetails:

  • Format: Live-Onlinekurs (synchron)
  • Dauer: 8 Kurseinheiten à 60 Minuten, wöchentlich
  • Gesamtzeit: 8 Wochen
  • Kursleitung: Ich leite den Kurs persönlich als qualifizierte Trainerin / Sportwissenschaftlerin für Präventionskurse

So meldest du dich an:
Die Anmeldung erfolgt per E-Mail. Schicke einfach eine Nachricht an sandracammann@web.de mit dem Betreff „Live-Onlinekurs: Gezieltes Krafttraining für Rücken und Core“.
Du erhältst anschließend eine Bestätigung und alle Informationen sowie die Zugangsdaten für den Onlinekurs.

Weiterführende Informationen, Übungsempfehlungen und Links stelle ich dir optional zur Verfügung. Sie sind nicht verpflichtender Bestandteil des Kurses, sondern dienen der freiwilligen Vertiefung.

Starte jetzt und tue deinem Rücken etwas Gutes – melde dich noch heute bei mir an und sichere dir deinen Platz im Kurs!

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Immer gut informiert!

Kennst du schon meinen Newsletter? Erhalte bequem über dein Postfach die neusten Infos über meine Entspannungskurse, Online-Fitnessprogramme oder meine aktuellen Buchveröffentlichungen. Ich versorge dich mit Gesundheitsinfos und trendigen Workshops. Schreib mir einfach eine Mail an sandracammann@web.de. Dann kann ich deine Emailadresse aufnehmen und dich für den Newsletter eintragen!

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Chakra Weisheitskarten

Die Chakra-Weisheitskarten helfen dir dabei, die Kraft des positiven Denkens für dich zu nutzen. Die zauberhaften Motive, die per Hand von meiner Mutter (Godlint Blümle) gemalt wurden, zeigen dir, wie es um deine Chakren steht und welche Affirmationen dir helfen, dieses Chakra zu harmonisieren.

Chakren sind die Energiezentren unseres Körpers. Zu jedem Hauptchakra gibt es sieben Affirmations-Karten mit wichtigen Impulsen für die Liebe, Kommunikation, Intuition, Glauben, Kreativität und eine sichere Basis. Emotionale Blockaden lösen sich – positive Glaubenssätze regen den Energiefluss in jedem Chakra sanft an. Damit wird die Transformation gefördert und wertvolle Lebensenergie regeneriert. Für Stabilität, bessere Gesundheit und mehr Lust und Freude im Leben.

Sandra Cammann

Chakra-Weisheitskarten
49 heilsame Affirmationen zur Stärkung deiner Energiezentren

ISBN: 978-3-86410-309-4
Kartenset 49 Karten + Begleitbuch 136 Seiten
Format: 10 x 13,2 cm

Erhältlich: In deiner Lieblingsbuchhandlung, direkt über www.windpferd.de und bei Onlinebibliotheken wie weltbild.de, thalia.de oder amazon.de.

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Neue Outdoorkurse im Herbst

Du sitzt den halben Tag im Büro und möchtest dich nach Feierabend an der frischen Luft bewegen? Die folgenden Programme sind für Menschen, die Entspannung in der Bewegung suchen, abschalten möchten und gleichzeitig etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

  1. Breathwalk im Kurpark: Gehen, atmen, meditieren und innerlich Mantren singen – diese ruhige Form der Bewegung in einer wunderschönen Natur bringt dich wieder in die Mitte, versorgt dich mit Sauerstoff und öffnet deine Sinne. Festgelegte Programme aus dem Kundalini-Yoga wirken auf Körper, Geist und Seele wohltuend.
    Kosten: 6x für 60 Euro
    Verbindliche Anmeldung: sandracammann@web.de
    Nähere Infos per Mail! Beginn: Montag, 31.08.20 von 17.00 – 18.00 Uhr
  2. Nordic Walking Intervall: Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die bereits einen Technikkurs gemacht haben und nun an ihrer Ausdauer und Kondition arbeiten möchten. Kosten: 60 Euro für 6 Termine. Verbindliche Anmeldung: sandracammann@web.de Nähere Infos gibt es nach der Anmeldung per Mail! Beginn: Mittwoch, 02.09.20 von 17.00 – 18.00 Uhr
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Lesung: Der Blutgruppencode

Im Blut steckt der genetische Code – dieser entscheidet, wie Antigene im Körper reagieren und welche Antikörper ausgeschüttet werden. Ayurveda des Westens nennt Autorin und Sportwissenschaftlerin Sandra Cammann das Blutgruppensystem. Die erfahrene Fitness-Trainerin hat selbst die Umstellung der Ernährung durch die Blutgruppendiät gewagt, um eine lange Krankheitsphase zu beenden. „Virus-Infektionen haben kaum eine Chance, wenn du dich in diesem System bewegst!“ Sandra Cammann entwickelte für jeden Blutgruppentyp etliche „10-Minutensportprogramme“ für mehr Energie, Lebensfreude, Ausdauer und Entspannung. An diesem Abend liest sie kurze Passagen aus dem Buch und erläutert auf humorvolle Weise wissenschaftliche Fakten zum Thema Genetik, Immunsystem, Ernährung und Sport. Nach dem Vortrag ist noch Zeit, um der Autorin Fragen zu stellen oder ein signiertes Buch zu erwerben.

Freitag, 07.08.2020 in der Kindlein komm Naturheilpraxis, Wallnussweg 25, 04249 Leipzig
Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr
Kosten: 8 Euro

Anmeldung per Mail: sandracammann@web.de

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VTF-Fitnesswochenende 2020

Du bewegst dich gern, aber zu lange darf es nicht dauern? Dann bist du an diesem Fitness-Wochenende mit seinem neuen 30-Minuten-Format genau richtig! Einige Einheiten dauern tatsächlich nur 30 Minuten, so dass auch noch genug Zeit für Sauna, Strandspaziergang, Umgebungserkundung, Bummeln und Lesen bleibt. Das Ambassador Hotel & Spa in Sankt Peter Ording hat 3 Sterne. Die Zimmer sind mit Landblick, direkte Strandlage, inklusive Sauna und Schwimmbad. Inklusivleistungen des Aktivwochenendes: mindestens 8 Übungseinheiten mit Sandra Cammann, Übernachtung und Halbpension.

Kosten: 329 Euro im DZ/405 Euro im EZ

Anmeldung und nähere Infos erhältst du hier:

Verband für Turnen und Freizeit e.V.
Landesturnverband Hamburg

Haus des Sports · Schäferkampsallee 1

20357 Hamburg

Telefon: 040 / 41 908 277

Telefax:  040 / 41 908 202 Email:   lerche@vtf-hamburg.de

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Der Blutgruppencode – Jetzt auch als Ebook!

Für alle Fitnessbegeisterten: Der Blutgruppencode ist jetzt auch als Ebook erhältlich. Nun kannst du mit dem Tablet, IPad oder Kindle die kurzen Fitnessprogramme für deine Blutgruppe „nachturnen“, ohne dass dir die Seite verrutscht! Das Ebook gibt es für einen Preis von 15,99 Euro.
Schau mal hier: https://www.amazon.de/gp/product/3864101549?pf_rd_p=8997cce2-05c4-4359-bdb7-10e52332d836&pf_rd_r=1JC6GFECBEPJ96HR5SCF

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Beckenbodenyogakurs Neu!

Aufgrund der starken Nachfrage gibt es ab sofort (05.03.-02.04.19) einen Zusatzkurs um 17.30 Uhr im KraftWerk. Immer dienstags für 60 Euro (bzw. 50 Euro Stammkunden). In diesem Kurs wird es die gleichen Inhalte geben wie in dem Kurs um 19.30 Uhr. Im Frühjahr heißt es „Detox“, um das Bindegewebe zu entgiften und allgemein zu entschlacken, leichter zu werden und mehr Energie zu bekommen. Davon wird auch der Beckenboden profitieren! Bitte direkt bei mir anmelden telefonisch unter 7064011 (8.00 – 13.00 Uhr) oder per Mail.