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Dein Yogaretreat zur Sommersonnenwende

Spürst du es auch? Die aktuellen Energien sind intensiv, fordernd und bringen vieles in Bewegung. Alte Muster brechen auf, neue Wege zeigen sich – doch oft fühlt es sich chaotisch an. In Zeiten wie diesen ist es wichtiger denn je, im eigenen Gleichgewicht zu bleiben, Energie zu tanken und sich bewusst auszurichten. Schaffst du das nicht, bewegst du dich geradewegs auf einen Burnout zu.
Nutze die Kraft der Sommersonnenwende –  Dein Yoga-Retreat für mehr Energie & einen Neustart

Lass uns gemeinsam durch diese spannende Zeit gehen! Zusammen mit Doris Mesner habe ich ein Outdoor-Wochenende konzipiert, das dich mit der Kombination aus Yoga und Reiki an einem ganz speziellen Kraftort in Balance bringen wird. Wir laden dich herzlich ein zu unserem Yoga-Retreat an der Sommersonnenwende. Doris stellt uns ihren zauberhaften Garten in Bleckede zur Verfügung, der fußläufig nur ein paar Meter vom Elbdeich und dem Bleckeder Schloss entfernt ist. Das erwartet dich…
Samstag – Energie & Heilung

🌞 Morgens: Begrüßung, Burnout-Prävention, Mantra-Singen, Sonnengrüße, Meditation 🍽 Gemeinsames Frühstück mit regionalen Bio-Spezialitäten

🌿 Vormittag: Reiki-Selbstbehandlung, Chakrenreinigung, Naturverbindung beim Breathwalk am Deich

💡 Nachmittag: Vortrag zu Burnout-Prävention, sanftes Yin Yoga mit Yoga Nidra & Reiki-Tiefenentspannung

🔥 Abends: Sommersonnenwend-Ritual mit Feuerritual zur Loslösung von Stress & Einladung neuer Energie  

Sonntag – Integration & Neuausrichtung
🌅 Früh: Sonnengrüße, Dankbarkeitsmeditation & Breathwalk

☀️ Vormittag: Reiki-Yoga, spezielle Energieübungen gegen Burnout🧘‍

♀️ Nachmittag: Abschlussritual mit Wurzelchakra-Meditation, Affirmationen & Kundalini-Yoga

✨ Sanfter Ausklang mit Austausch & Reflexion    

Dein Mehrwert:   Wir trainieren in einer exklusiven Kleingruppe von 6 bis 10 Personen. Du bekommst eine intensive Betreuung von 2 Spezialisten zum Thema Reiki, Gesundheit und Yoga. Nach dem Event erhältst du eine Goodie-Bag mit einer Überraschung sowie ein Handout mit speziellen Übungen, damit du die Übungen in deinen Alltag integrieren kannst.  
Jeder Teilnehmer dieser Veranstaltung bekommt außerdem für Buchung im Jahr 2025 einen Rabatt auf eine Reikibehandlung bei Doris oder mir: Eine Stunde Behandlung mit anschließender Reflexion für 65 Euro anstelle von 85 Euro. Termin nach Absprache.  

Erlebe zwei Tage voller Achtsamkeit, Heilung und tiefer Verbundenheit zur Natur.  

Sei dabei & reserviere dir jetzt deinen Platz! 
Im Überblick:   Wann? Samstag, 21. Juni – Sonntag, 22. Juni Wo? Im privaten idyllischen Garten – eine Oase der Ruhe (Bleckede) Preis? 330 € p. P. (inklusive Verpflegung und Programm, exklusive Übernachtung)   Anmeldung per Mail.   Wir freuen uns auf dich!   Herzlichst, Doris & Sandra
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Neue Vorsätze jetzt schon umsetzen!

Spezialstunden im Dezember

Geht es dir auch so, dass du dieses Jahr nicht so richtig in Weihnachtsstimmung kommen magst? Dein Herzchakra kann sich nur öffnen, wenn der Stress aus deinem Körper weicht. Deswegen habe ich für alle, die ein zu hohes Stresspotenzial haben, noch zwei Extra-Stunden am 17.12.2024 eingeplant. Denn wenn du Stress hast, brauchst du extra viel Zeit für dich und deinen Körper!

Alle Fitness-Begeisterten können sich daher mit ihrem eigenen Körpergewicht (diese Einheit ist ohne Geräte) 45 min. lang auspowern (von 18.00 – 18.45 Uhr). Wer es ruhiger mag, kommt um 19.00 Uhr beim YinYoga auf seine Kosten. Lang anhaltende Dehnungen und Atemübungen bringen das Nervensystem herunter. Anti-Stress-Übungen machen den Kopf frei.

Falls du zu diesem Termin keine Zeit hast, kannst du gerne die Aufzeichnung buchen. Anmeldung für beide Kurse bitte bis zum 12.12.24 per Mail oder mündlich im Kurs.

Mein Tipp zum Jahresende:

Ich male mir jedes Jahr ein Visionsboard, auf das ich wichtige Affirmationen und Manifestationen schreibe, die ich mir für das neue Jahr wünsche. Mehr Zeit für mich, ein Beruf, der mich erfüllt etc. Solche Sätze können sehr kraftvoll wirken. Ich nehme sie praktisch vom alten Jahr mit ins Neue. Malen ist übrigens auch eine sehr effektive Entspannungsmethode.

Im neuen Jahr wird es dann zum Einstieg für alle einen bunten Mix aus Fitness und Beckenbodenyoga geben.

Das beliebte Elastibandtraining geht in die nächste Runde. Das Band kannst du dir ganz einfach im Internet bestellen über Sport Thieme oder einfach mal im lokalen Handel nachfragen.

Direkt im Anschluss gibt es eine Beckenbodenyogastaffel, welche die guten Vorsätze vereinen möchte: Detox, mehr Energie, Faszienflexibilität und Kraft für das Wurzelchakra – unseren Beckenboden.

Beide Kurse finden 8x statt, werden aufgezeichnet, so dass du jede Stunde bequem nachholen kannst. Wir pausieren 1x in den Zeugnisferien am 04.02.25

Anmeldungen bitte bis spätestens zum 02.01.2025.

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Immer gut informiert!

Kennst du schon meinen Newsletter? Erhalte bequem über dein Postfach die neusten Infos über meine Entspannungskurse, Online-Fitnessprogramme oder meine aktuellen Buchveröffentlichungen. Ich versorge dich mit Gesundheitsinfos und trendigen Workshops. Schreib mir einfach eine Mail an sandracammann@web.de. Dann kann ich deine Emailadresse aufnehmen und dich für den Newsletter eintragen!

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Zoom Fitness

Aufgrund der aktuellen Situation finden alle Kurse derzeit online statt. Hier findest du eine kleine Übersicht:

Dienstag, 15.12.20 um 17.30 – 18.30 Beckenbodenyoga „Yin Yoga + Faszien“

Dienstag, 15.12.20 um 18.45 – 19.15 short,sweet, strong – Kickboxfitness

Dienstag, 15.12.20 um 19.30 – 20.30 Beckenbodenyoga „Yin Yoga + Faszien“

Donnerstag, 17.12.20 um 19.30 – 20.30 Uhr Reikiyoga „Lichtdusche – Kopf frei“

Dienstag, 22.12.20 um 17.30 – 18.30 Uhr Rückenfitness „stark und schmerzfrei“

Dienstag, 22.12.20 um 18.45 – 19.15 Atemmeditation „Glück und bedingungslose Liebe“

Dienstag, 22.12.20 um 19.30 – 20.30 Uhr Charity Veranstaltung Reikiyoga „Herz“ – offene Zoomstunde für alle mit Spendenaufruf für die Kinderkrebsstiftung

(Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/87636306300…Meeting-ID: 876 3630 6300
Kenncode: 668635 )

Montag, 04.01.2021 um 19.00 Uhr Blutgruppencode kostenfreie Online-Lesung (Frage und Antwort – Deine Ziele 2021)

Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/87497809413?pwd=U0ZjWUhSNEFjVW9FVllPKzlxSnVDQT09

Meeting-ID: 874 9780 9413
Kenncode: 275677

Ab 05.01.2021 dienstags 17.30 Uhr oder 19.30 Beckenbodenyoga „Rücken + Detox Mind&Body“ (6x Zoomfitness – Anmeldung per Mail)

Ab 05.01.2021 dienstags 18.45-19.15 Uhr Sixpackworkout (6x Zoomfitness – Anmeldung und Infos per Mail)

Bei Fragen zur Anmeldung und Kosten schicke mir gern eine Mail an: sandracammann@web.de

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Neue Outdoorkurse im Herbst

Du sitzt den halben Tag im Büro und möchtest dich nach Feierabend an der frischen Luft bewegen? Die folgenden Programme sind für Menschen, die Entspannung in der Bewegung suchen, abschalten möchten und gleichzeitig etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

  1. Breathwalk im Kurpark: Gehen, atmen, meditieren und innerlich Mantren singen – diese ruhige Form der Bewegung in einer wunderschönen Natur bringt dich wieder in die Mitte, versorgt dich mit Sauerstoff und öffnet deine Sinne. Festgelegte Programme aus dem Kundalini-Yoga wirken auf Körper, Geist und Seele wohltuend.
    Kosten: 6x für 60 Euro
    Verbindliche Anmeldung: sandracammann@web.de
    Nähere Infos per Mail! Beginn: Montag, 31.08.20 von 17.00 – 18.00 Uhr
  2. Nordic Walking Intervall: Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die bereits einen Technikkurs gemacht haben und nun an ihrer Ausdauer und Kondition arbeiten möchten. Kosten: 60 Euro für 6 Termine. Verbindliche Anmeldung: sandracammann@web.de Nähere Infos gibt es nach der Anmeldung per Mail! Beginn: Mittwoch, 02.09.20 von 17.00 – 18.00 Uhr
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Lesung: Der Blutgruppencode

Im Blut steckt der genetische Code – dieser entscheidet, wie Antigene im Körper reagieren und welche Antikörper ausgeschüttet werden. Ayurveda des Westens nennt Autorin und Sportwissenschaftlerin Sandra Cammann das Blutgruppensystem. Die erfahrene Fitness-Trainerin hat selbst die Umstellung der Ernährung durch die Blutgruppendiät gewagt, um eine lange Krankheitsphase zu beenden. „Virus-Infektionen haben kaum eine Chance, wenn du dich in diesem System bewegst!“ Sandra Cammann entwickelte für jeden Blutgruppentyp etliche „10-Minutensportprogramme“ für mehr Energie, Lebensfreude, Ausdauer und Entspannung. An diesem Abend liest sie kurze Passagen aus dem Buch und erläutert auf humorvolle Weise wissenschaftliche Fakten zum Thema Genetik, Immunsystem, Ernährung und Sport. Nach dem Vortrag ist noch Zeit, um der Autorin Fragen zu stellen oder ein signiertes Buch zu erwerben.

Freitag, 07.08.2020 in der Kindlein komm Naturheilpraxis, Wallnussweg 25, 04249 Leipzig
Zeit: 18.00 – 19.30 Uhr
Kosten: 8 Euro

Anmeldung per Mail: sandracammann@web.de

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Trainingsvideos zum Download

Ab sofort gibt es Videos zum Download fürs Wohnzimmer! Ich produziere Beckenbodenyogavideos, Rückenfitness, Fitness und Reikiyoga. Auf Wunsch kann ich dir auch dein ganz persönliches Video zusammenstellen! Schreib mir gerne eine Mail an sandracammann@web.de. Bleib fit und in Bewegung, Deine Sandra

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Outdoorfitness

Überraschung: Wir werden jede Woche das Programm wechseln und eine Stunde der besonderen Art machen. Kraft, Koordination, Ausdauer und Geschicklichkeit. Der Kurpark ist ein Spielplatz für Erwachsene, die sich austoben wollen! Sei dabei und hab Spaß in einer tollen Gruppe mit Gleichgesinnten…
Immer mittwochs von 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr (4x für 40 Euro) vom 24.06. – 15.07.2020
Verbindliche Anmeldung: sandracammann@web.de
Treffen: Kurpark Lüneburg am Haupttor/Brunnen um 18.25 Uhr

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Rückenfit – Stark und entspannt

In dieser Stunde zeige ich dir Übungen, mit denen du Schmerzen beseitigen kannst und deinen Rücken in Topform bringst. Fitnessübungen für die Tiefenmuskulatur stärken deine innere Säule, Dehnungen für die Faszien richten dich auf und Entspannungsübungen bringen dein Nervensystem in Balance. Fitnesslevel: Einsteiger – Mittelstufe
Kosten: 10 Euro
Ort: KraftWerk Lüneburg (Pulverweg 6)

Termin: Dienstag, 14.04.20 um 17.30 – 18.30 Uhr
Anmeldung: sandracammann@web.de (Betreff Rückenfit)

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VTF-Fitnesswochenende 2020

Du bewegst dich gern, aber zu lange darf es nicht dauern? Dann bist du an diesem Fitness-Wochenende mit seinem neuen 30-Minuten-Format genau richtig! Einige Einheiten dauern tatsächlich nur 30 Minuten, so dass auch noch genug Zeit für Sauna, Strandspaziergang, Umgebungserkundung, Bummeln und Lesen bleibt. Das Ambassador Hotel & Spa in Sankt Peter Ording hat 3 Sterne. Die Zimmer sind mit Landblick, direkte Strandlage, inklusive Sauna und Schwimmbad. Inklusivleistungen des Aktivwochenendes: mindestens 8 Übungseinheiten mit Sandra Cammann, Übernachtung und Halbpension.

Kosten: 329 Euro im DZ/405 Euro im EZ

Anmeldung und nähere Infos erhältst du hier:

Verband für Turnen und Freizeit e.V.
Landesturnverband Hamburg

Haus des Sports · Schäferkampsallee 1

20357 Hamburg

Telefon: 040 / 41 908 277

Telefax:  040 / 41 908 202 Email:   lerche@vtf-hamburg.de