Hallo Sommer, … hallo neue Energie! ☀️ Wir sind mitten im Sommer angekommen und mit ihm stehen  drei frische Angebote, die Körper & Geist in Schwung bringen in den Startlöchern.   Egal, ob du online trainieren, draußen aktiv sein oder dir im 1:1 Coaching etwas ganz Persönliches gönnen möchtest – es ist für jeden etwas dabei.   ✔️ Gezielte Yogaeinheiten für Bauch, Beine, Po & Beckenboden (Online) ✔️ Kompakte Elastibandfitness für mehr Flex & Core-Power (Online) ✔️ Individuelles Personaltraining im Sommerspezial – von SUP-Yoga bis Ernährungsberatung (Präsenz)   Mitmachen lohnt sich – für dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und für den Spaß an der Bewegung.   Alle Infos zu Terminen, Inhalten und Anmeldung findest du weiter unten.    Lass uns gemeinsam durchstarten – achtsam, aktiv und voller Sommerfreude!

Summer Flex & Core – Elastibandfitness für mehr Beweglichkeit & Kraft 8 Termine für 48 € | Dienstags, 18:15–18:45 Uhr | 19.08.–07.10.2025   In nur 30 Minuten pro Woche zu mehr Flexibilität und stabiler Körpermitte – mit meinem kompakten Online-Fitnesskurs „Summer Flex & Core“!   Gezielte Übungen mit dem Elastiband kräftigen Rumpf, Bauch und Rücken, fördern die Beweglichkeit und bringen dich energiegeladen durch den Spätsommer. Der Fokus liegt auf effektiven, funktionellen Bewegungen, die du ganz einfach von zu Hause aus mitmachen kannst – ideal auch als Ergänzung zum Yoga oder als eigenständiges Training.   Wann? Dienstags, 18:15–18:45 Uhr live via Zoom Kosten: 48 € für 8 Termine   Perfekt für alle, die wenig Zeit haben – aber viel für sich tun wollen! 💪🧘‍♀️   Body Boost – Yoga-Onlinekurs mit Fokus auf Bauch, Beine, Po & Beckenboden 8 Termine für 96 € | Dienstags, 19:00 Uhr | 19.08.–07.10.2025   Starte kraftvoll in den Spätsommer mit unserer Yoga-Onlinestaffel „Body Boost“! In diesem 8-wöchigen Kurs kräftigen wir gezielt Bauch, Beine, Po und integrieren effektives Beckenbodentraining – ideal für mehr Stabilität, Körperspannung und Wohlbefinden.   Dich erwarten fließende Yoga-Einheiten kombiniert mit funktionellen Übungen, die sanft, aber wirkungsvoll deine Körpermitte aktivieren. Perfekt zur Rückbildung, in den Wechseljahren als Prävention oder einfach als bewusste Auszeit für dich.   Wann? Immer dienstags um 19:00 Uhr – live und entspannt von zu Hause aus via Zoom. Kosten: 96 € für 8 Termine.   Stärke deine Mitte, finde Balance – und gönn dir deinen Body Boost! 🧘‍♀️✨   (Für alle Level geeignet, auch ohne Yoga-Vorkenntnisse.) Diesen Sommer nutze ich die Zeit, um individuelle Coachings anzubieten: maßgeschneidert, ganzheitlich und mit voller Aufmerksamkeit für dich.   Ob du neue Energie tanken, deine Fitness verbessern, zur Ruhe kommen oder fokussiert an deinen Zielen arbeiten möchtest – mit dem Sommerspezial Personaltraining biete ich dir vielfältige Möglichkeiten:   🌿 Outdoortraining & Natur erleben 🏋️‍♀️ Individuelles Functional- & Indoortraining 🧘‍♀️ Entspannungsmethoden & Achtsamkeitstechniken 🥗 Ernährungsberatung & Coaching für nachhaltige Gewohnheiten   Alles wird individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt – in Tempo, Umfang und Inhalt.   Ideal auch als Einstieg, Reset oder Ergänzung zu bestehenden Trainingsroutinen.   📍 Nur im Juli – vor Ort und nach Vereinbarung (ausnahmsweise auch vormittags, nachmittags, abends und sogar am Wochenende)   💬 Preis auf Anfrage, je nach Umfang & Aufwand   Melde dich jetzt und sichere dir deinen persönlichen Sommertermin! 🌞✨ (Plätze begrenzt)   Ich freu mich auf einen bewegten Sommer mit dir! Ob auf der Matte, mit dem Elastiband oder im ganz persönlichen Coaching – lass uns gemeinsam deine Ziele angehen und Körper, Geist & Seele in Einklang bringen.   Du hast Fragen zu einem der Angebote oder möchtest dich direkt anmelden? Dann melde dich gern telefonisch oder per Mail.   Sonnige Grüße & bis bald, Deine Sandra

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Viele Frauen opfern sich für die Familie auf oder machen Karriere. Sie vergessen sich selbst dabei. Sie betonen das Tun, Arbeiten, Ziele, Kontrolle, Anstrengung und Wachstum. Doch dabei atmen sie nicht mehr aus, entspannen nicht mehr, spielen nicht mehr, vergessen zu träumen, lassen nicht mehr geschehen und verlieren das Urvertrauen. Dieses Ungleichgewicht führt zum Chaos in Partnerschaften und Beruf. Durch Krisen und Krankheiten werden Menschen auf dieses Ungleichgewicht hingewiesen. Es gilt nun hinzuschauen und etwas grundlegend im Leben zu ändern: Es geht darum, der weiblichen Kraft im eigenen Leben wieder Raum zu geben. Die Weiblichkeit betrifft unsere Innenwelt, das Herz und unsere Gefühle. Dafür ist es wichtig, innerlich still zu werden. Dem Verstand Paroli zu bieten, ist jedoch kein einfaches Spiel.

So geht es in dieser Yogastunde darum, wieder zu fühlen, intuitiv zu entscheiden und auf die Stimme des Herzens zu hören. Durch Achtsamkeitsübungen wird die lebendige Verbindung von Körper, Geist und Seele in den Mittelpunkt gestellt. Nur wer sich des weiblichen Schatzes bewusst ist und sich diese selber schenkt, wird strahlen vor Gesundheit. Erwecke die Göttin in dir und finde den Weg in die Liebe – deine stärkste Kraft.

Beckenbodenyoga „Shakti“ – das Schnupperangebot im Sommer! Dienstag, 09.07./16.07./30.07. und 06.08. um 19.30 Uhr im KraftWerk (2 Termine für 20 Euro – alle 4 für 36 Euro) Anmeldung telefonisch: 7064011 oder per Mail: sandracammann@web.de

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Nun geht mein eigens entwickeltes Programm in die Ausbildung. In diesem Jahr bin ich für den LTV Mecklenburg-Vorpommern am 27.04. im Einsatz von 10.00 – 17.00 Uhr in Grevesmühlen. Kosten: 90 Euro Anmeldung: info@turnen-mv.de

Die gleiche Fortbildung veranstalte ich für den VTF Hamburg am Samstag, 22.06. von 10.00 – 17.00 Uhr in Hamburg. Kosten: 90 Euro (abzüglich Frühbucherrabatt) weitere Infos: www.gym-akademie.de

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