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„Live-Onlinekurs: Gezieltes Krafttraining für Rücken und Core“

Fühlst du dich oft verspannt oder möchtest deinem Rücken und deiner Rumpfmuskulatur etwas Gutes tun? Dann ist mein Live-Onlinekurs genau richtig für dich! Trainiere gezielt deine Core- und Rückenmuskulatur, verbessere deine Haltung und beuge Rückenbeschwerden vor – bequem von zu Hause aus.

Das erwartet dich im Kurs:

  • Kräftigende Übungen für Rücken und Core, die deine Stabilität verbessern
  • Funktionelles Training, das sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt
  • Anpassung der Übungen an dein Fitnesslevel, sodass jeder mitmachen kann
  • Persönliche Anleitung und Feedback von mir als Trainerin / Trainer

Warum du teilnehmen solltest:

  • Starke Rücken- und Bauchmuskeln unterstützen deine Haltung und reduzieren Verspannungen
  • Präventives Training, das dich langfristig fitter und belastbarer macht
  • Individuelle Betreuung: Du erhältst direktes Feedback und Tipps während des Trainings

Kursdetails:

  • Format: Live-Onlinekurs (synchron)
  • Dauer: 8 Kurseinheiten à 60 Minuten, wöchentlich
  • Gesamtzeit: 8 Wochen
  • Kursleitung: Ich leite den Kurs persönlich als qualifizierte Trainerin / Sportwissenschaftlerin für Präventionskurse

So meldest du dich an:
Die Anmeldung erfolgt per E-Mail. Schicke einfach eine Nachricht an sandracammann@web.de mit dem Betreff „Live-Onlinekurs: Gezieltes Krafttraining für Rücken und Core“.
Du erhältst anschließend eine Bestätigung und alle Informationen sowie die Zugangsdaten für den Onlinekurs.

Weiterführende Informationen, Übungsempfehlungen und Links stelle ich dir optional zur Verfügung. Sie sind nicht verpflichtender Bestandteil des Kurses, sondern dienen der freiwilligen Vertiefung.

Starte jetzt und tue deinem Rücken etwas Gutes – melde dich noch heute bei mir an und sichere dir deinen Platz im Kurs!

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Zoom Fitness

Aufgrund der aktuellen Situation finden alle Kurse derzeit online statt. Hier findest du eine kleine Übersicht:

Dienstag, 15.12.20 um 17.30 – 18.30 Beckenbodenyoga „Yin Yoga + Faszien“

Dienstag, 15.12.20 um 18.45 – 19.15 short,sweet, strong – Kickboxfitness

Dienstag, 15.12.20 um 19.30 – 20.30 Beckenbodenyoga „Yin Yoga + Faszien“

Donnerstag, 17.12.20 um 19.30 – 20.30 Uhr Reikiyoga „Lichtdusche – Kopf frei“

Dienstag, 22.12.20 um 17.30 – 18.30 Uhr Rückenfitness „stark und schmerzfrei“

Dienstag, 22.12.20 um 18.45 – 19.15 Atemmeditation „Glück und bedingungslose Liebe“

Dienstag, 22.12.20 um 19.30 – 20.30 Uhr Charity Veranstaltung Reikiyoga „Herz“ – offene Zoomstunde für alle mit Spendenaufruf für die Kinderkrebsstiftung

(Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/87636306300…Meeting-ID: 876 3630 6300
Kenncode: 668635 )

Montag, 04.01.2021 um 19.00 Uhr Blutgruppencode kostenfreie Online-Lesung (Frage und Antwort – Deine Ziele 2021)

Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/87497809413?pwd=U0ZjWUhSNEFjVW9FVllPKzlxSnVDQT09

Meeting-ID: 874 9780 9413
Kenncode: 275677

Ab 05.01.2021 dienstags 17.30 Uhr oder 19.30 Beckenbodenyoga „Rücken + Detox Mind&Body“ (6x Zoomfitness – Anmeldung per Mail)

Ab 05.01.2021 dienstags 18.45-19.15 Uhr Sixpackworkout (6x Zoomfitness – Anmeldung und Infos per Mail)

Bei Fragen zur Anmeldung und Kosten schicke mir gern eine Mail an: sandracammann@web.de

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Trainingsvideos zum Download

Ab sofort gibt es Videos zum Download fürs Wohnzimmer! Ich produziere Beckenbodenyogavideos, Rückenfitness, Fitness und Reikiyoga. Auf Wunsch kann ich dir auch dein ganz persönliches Video zusammenstellen! Schreib mir gerne eine Mail an sandracammann@web.de. Bleib fit und in Bewegung, Deine Sandra

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Erwecke die Shakti in dir – komm in deine Kraft!

Seit der Mensch aus dem Verstand heraus lebt, wird oft nur die männliche Seite gelebt und die weibliche unterdrückt. Dabei wirken beide Kräfte in jedem Menschen – egal ob männlich oder weiblich.

Viele Frauen opfern sich für die Familie auf oder machen Karriere. Sie vergessen sich selbst dabei. Sie betonen das Tun, Arbeiten, Ziele, Kontrolle, Anstrengung und Wachstum. Doch dabei atmen sie nicht mehr aus, entspannen nicht mehr, spielen nicht mehr, vergessen zu träumen, lassen nicht mehr geschehen und verlieren das Urvertrauen. Dieses Ungleichgewicht führt zum Chaos in Partnerschaften und Beruf. Durch Krisen und Krankheiten werden Menschen auf dieses Ungleichgewicht hingewiesen. Es gilt nun hinzuschauen und etwas grundlegend im Leben zu ändern: Es geht darum, der weiblichen Kraft im eigenen Leben wieder Raum zu geben. Die Weiblichkeit betrifft unsere Innenwelt, das Herz und unsere Gefühle. Dafür ist es wichtig, innerlich still zu werden. Dem Verstand Paroli zu bieten, ist jedoch kein einfaches Spiel.

So geht es in dieser Yogastunde darum, wieder zu fühlen, intuitiv zu entscheiden und auf die Stimme des Herzens zu hören. Durch Achtsamkeitsübungen wird die lebendige Verbindung von Körper, Geist und Seele in den Mittelpunkt gestellt. Nur wer sich des weiblichen Schatzes bewusst ist und sich diese selber schenkt, wird strahlen vor Gesundheit. Erwecke die Göttin in dir und finde den Weg in die Liebe – deine stärkste Kraft.

Beckenbodenyoga „Shakti“ – das Schnupperangebot im Sommer! Dienstag, 09.07./16.07./30.07. und 06.08. um 19.30 Uhr im KraftWerk (2 Termine für 20 Euro – alle 4 für 36 Euro) Anmeldung telefonisch: 7064011 oder per Mail: sandracammann@web.de

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Beckenbodenyogakurs Neu!

Aufgrund der starken Nachfrage gibt es ab sofort (05.03.-02.04.19) einen Zusatzkurs um 17.30 Uhr im KraftWerk. Immer dienstags für 60 Euro (bzw. 50 Euro Stammkunden). In diesem Kurs wird es die gleichen Inhalte geben wie in dem Kurs um 19.30 Uhr. Im Frühjahr heißt es „Detox“, um das Bindegewebe zu entgiften und allgemein zu entschlacken, leichter zu werden und mehr Energie zu bekommen. Davon wird auch der Beckenboden profitieren! Bitte direkt bei mir anmelden telefonisch unter 7064011 (8.00 – 13.00 Uhr) oder per Mail.

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Beckenbodenyoga in der Trainerausbildung

Mein ganzheitliches Beckenbodentraining ist mittlerweile bei jungen und älteren Menschen beliebt, die ihrer Körpermitte etwas Gutes tun wollen. Von Gynäkologen getestet und weiterempfohlen: Die Kombination aus Atmen, Anspannen, Dehnen und Tiefenentspannung wirkt optimal auf Beckenboden und Tiefenmuskulatur.

Nun geht mein eigens entwickeltes Programm in die Ausbildung. In diesem Jahr bin ich für den LTV Mecklenburg-Vorpommern am 27.04. im Einsatz von 10.00 – 17.00 Uhr in Grevesmühlen. Kosten: 90 Euro Anmeldung: info@turnen-mv.de

Die gleiche Fortbildung veranstalte ich für den VTF Hamburg am Samstag, 22.06. von 10.00 – 17.00 Uhr in Hamburg. Kosten: 90 Euro (abzüglich Frühbucherrabatt) weitere Infos: www.gym-akademie.de

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Beckenbodenyoga im Herbst

Ab 16.10.2018 wird es einen neuen Beckenbodenyogakurs im KraftWerk mit Schwerpunkt Fitness und Entspannung geben. Der Kurs findet wie immer 8x statt. Immer dienstags von 19.30 – 20.30. Kosten: 96 Euro (Anmeldung direkt bei mir per Mail oder telefonisch)

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Herzen fühlen – Lesung im August

Ein bunter Mix aus Kunst und Kultur

„Kunst erleben“ – so nennt sich das ins Leben gerufene Kunstprojekt der Künstlerinnen Alexandra Harwardt und Wiebke Blesse, das bereits zum zweiten Mal in der Galerie Kultur am Markt in Bardowick stattfindet. Die beiden Künstlerinnen laden ein zu einer lebhaften, bunten, unterhaltsame Veranstaltung und zu einem kreativen und geselligen Abend. Das Programm wird von Künstlern aus unterschiedlichen Genres unterstützt. In diesem Jahr wird es poetisch. Unter dem Titel „Kunst&Geschichten“ gibt es neben der Lesung, Poetry Slam und Musik.
Die Idee hinter diesem Projekt ist es, eine lebhafte, bunte und unterhaltsame Veranstaltung zu kreieren und den Besucher zu einem kreativen und geselligen Abend einzuladen.

Samstag, 11.08.2018 um 19.00 Uhr

Sandra Cammann – Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und freie Journalistin/Autorin liest aus ihrem Buch „Herzen fühlen – Kamasutra für Einsteiger“: Karla will´s noch mal wissen! Was ist Liebe und wie fühlt sie sich an? Kurz vor Ihrem 40. Geburtstag trifft die verheiratete Mutter von 2 Kindern auf Ihre Jugendliebe Nick….