Veröffentlicht am

Dein Yogaretreat zur Sommersonnenwende

Spürst du es auch? Die aktuellen Energien sind intensiv, fordernd und bringen vieles in Bewegung. Alte Muster brechen auf, neue Wege zeigen sich – doch oft fühlt es sich chaotisch an. In Zeiten wie diesen ist es wichtiger denn je, im eigenen Gleichgewicht zu bleiben, Energie zu tanken und sich bewusst auszurichten. Schaffst du das nicht, bewegst du dich geradewegs auf einen Burnout zu.
Nutze die Kraft der Sommersonnenwende –  Dein Yoga-Retreat für mehr Energie & einen Neustart

Lass uns gemeinsam durch diese spannende Zeit gehen! Zusammen mit Doris Mesner habe ich ein Outdoor-Wochenende konzipiert, das dich mit der Kombination aus Yoga und Reiki an einem ganz speziellen Kraftort in Balance bringen wird. Wir laden dich herzlich ein zu unserem Yoga-Retreat an der Sommersonnenwende. Doris stellt uns ihren zauberhaften Garten in Bleckede zur Verfügung, der fußläufig nur ein paar Meter vom Elbdeich und dem Bleckeder Schloss entfernt ist. Das erwartet dich…
Samstag – Energie & Heilung

🌞 Morgens: Begrüßung, Burnout-Prävention, Mantra-Singen, Sonnengrüße, Meditation 🍽 Gemeinsames Frühstück mit regionalen Bio-Spezialitäten

🌿 Vormittag: Reiki-Selbstbehandlung, Chakrenreinigung, Naturverbindung beim Breathwalk am Deich

💡 Nachmittag: Vortrag zu Burnout-Prävention, sanftes Yin Yoga mit Yoga Nidra & Reiki-Tiefenentspannung

🔥 Abends: Sommersonnenwend-Ritual mit Feuerritual zur Loslösung von Stress & Einladung neuer Energie  

Sonntag – Integration & Neuausrichtung
🌅 Früh: Sonnengrüße, Dankbarkeitsmeditation & Breathwalk

☀️ Vormittag: Reiki-Yoga, spezielle Energieübungen gegen Burnout🧘‍

♀️ Nachmittag: Abschlussritual mit Wurzelchakra-Meditation, Affirmationen & Kundalini-Yoga

✨ Sanfter Ausklang mit Austausch & Reflexion    

Dein Mehrwert:   Wir trainieren in einer exklusiven Kleingruppe von 6 bis 10 Personen. Du bekommst eine intensive Betreuung von 2 Spezialisten zum Thema Reiki, Gesundheit und Yoga. Nach dem Event erhältst du eine Goodie-Bag mit einer Überraschung sowie ein Handout mit speziellen Übungen, damit du die Übungen in deinen Alltag integrieren kannst.  
Jeder Teilnehmer dieser Veranstaltung bekommt außerdem für Buchung im Jahr 2025 einen Rabatt auf eine Reikibehandlung bei Doris oder mir: Eine Stunde Behandlung mit anschließender Reflexion für 65 Euro anstelle von 85 Euro. Termin nach Absprache.  

Erlebe zwei Tage voller Achtsamkeit, Heilung und tiefer Verbundenheit zur Natur.  

Sei dabei & reserviere dir jetzt deinen Platz! 
Im Überblick:   Wann? Samstag, 21. Juni – Sonntag, 22. Juni Wo? Im privaten idyllischen Garten – eine Oase der Ruhe (Bleckede) Preis? 330 € p. P. (inklusive Verpflegung und Programm, exklusive Übernachtung)   Anmeldung per Mail.   Wir freuen uns auf dich!   Herzlichst, Doris & Sandra
Veröffentlicht am

Neue Vorsätze jetzt schon umsetzen!

Spezialstunden im Dezember

Geht es dir auch so, dass du dieses Jahr nicht so richtig in Weihnachtsstimmung kommen magst? Dein Herzchakra kann sich nur öffnen, wenn der Stress aus deinem Körper weicht. Deswegen habe ich für alle, die ein zu hohes Stresspotenzial haben, noch zwei Extra-Stunden am 17.12.2024 eingeplant. Denn wenn du Stress hast, brauchst du extra viel Zeit für dich und deinen Körper!

Alle Fitness-Begeisterten können sich daher mit ihrem eigenen Körpergewicht (diese Einheit ist ohne Geräte) 45 min. lang auspowern (von 18.00 – 18.45 Uhr). Wer es ruhiger mag, kommt um 19.00 Uhr beim YinYoga auf seine Kosten. Lang anhaltende Dehnungen und Atemübungen bringen das Nervensystem herunter. Anti-Stress-Übungen machen den Kopf frei.

Falls du zu diesem Termin keine Zeit hast, kannst du gerne die Aufzeichnung buchen. Anmeldung für beide Kurse bitte bis zum 12.12.24 per Mail oder mündlich im Kurs.

Mein Tipp zum Jahresende:

Ich male mir jedes Jahr ein Visionsboard, auf das ich wichtige Affirmationen und Manifestationen schreibe, die ich mir für das neue Jahr wünsche. Mehr Zeit für mich, ein Beruf, der mich erfüllt etc. Solche Sätze können sehr kraftvoll wirken. Ich nehme sie praktisch vom alten Jahr mit ins Neue. Malen ist übrigens auch eine sehr effektive Entspannungsmethode.

Im neuen Jahr wird es dann zum Einstieg für alle einen bunten Mix aus Fitness und Beckenbodenyoga geben.

Das beliebte Elastibandtraining geht in die nächste Runde. Das Band kannst du dir ganz einfach im Internet bestellen über Sport Thieme oder einfach mal im lokalen Handel nachfragen.

Direkt im Anschluss gibt es eine Beckenbodenyogastaffel, welche die guten Vorsätze vereinen möchte: Detox, mehr Energie, Faszienflexibilität und Kraft für das Wurzelchakra – unseren Beckenboden.

Beide Kurse finden 8x statt, werden aufgezeichnet, so dass du jede Stunde bequem nachholen kannst. Wir pausieren 1x in den Zeugnisferien am 04.02.25

Anmeldungen bitte bis spätestens zum 02.01.2025.

Veröffentlicht am

Zoom Fitness

Aufgrund der aktuellen Situation finden alle Kurse derzeit online statt. Hier findest du eine kleine Übersicht:

Dienstag, 15.12.20 um 17.30 – 18.30 Beckenbodenyoga „Yin Yoga + Faszien“

Dienstag, 15.12.20 um 18.45 – 19.15 short,sweet, strong – Kickboxfitness

Dienstag, 15.12.20 um 19.30 – 20.30 Beckenbodenyoga „Yin Yoga + Faszien“

Donnerstag, 17.12.20 um 19.30 – 20.30 Uhr Reikiyoga „Lichtdusche – Kopf frei“

Dienstag, 22.12.20 um 17.30 – 18.30 Uhr Rückenfitness „stark und schmerzfrei“

Dienstag, 22.12.20 um 18.45 – 19.15 Atemmeditation „Glück und bedingungslose Liebe“

Dienstag, 22.12.20 um 19.30 – 20.30 Uhr Charity Veranstaltung Reikiyoga „Herz“ – offene Zoomstunde für alle mit Spendenaufruf für die Kinderkrebsstiftung

(Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/87636306300…Meeting-ID: 876 3630 6300
Kenncode: 668635 )

Montag, 04.01.2021 um 19.00 Uhr Blutgruppencode kostenfreie Online-Lesung (Frage und Antwort – Deine Ziele 2021)

Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/87497809413?pwd=U0ZjWUhSNEFjVW9FVllPKzlxSnVDQT09

Meeting-ID: 874 9780 9413
Kenncode: 275677

Ab 05.01.2021 dienstags 17.30 Uhr oder 19.30 Beckenbodenyoga „Rücken + Detox Mind&Body“ (6x Zoomfitness – Anmeldung per Mail)

Ab 05.01.2021 dienstags 18.45-19.15 Uhr Sixpackworkout (6x Zoomfitness – Anmeldung und Infos per Mail)

Bei Fragen zur Anmeldung und Kosten schicke mir gern eine Mail an: sandracammann@web.de

Veröffentlicht am

Yogawoche im KraftWerk vom 19.-22.10.20

Nachhaltigkeit ist unser Thema in der dritten Oktoberwoche. Der Gedanke ist, dass ihr eure Fitnessgeräte mitbringt. Ich zeige euch tolle Übungen und hoffe, euch inspirieren zu können, dass ihr diese Übungen auch zu Hause machen könnt.

Alle Stunden werden im KraftWerk (Pulverweg 6) stattfinden. Bitte bringt eure eigenen Yogamatten mit zum Unterricht! Die Kosten pro Stunde belaufen wie gehabt 12 Euro. Wenn ihr alle Stunden bucht, bekommt ihr einen kleinen Rabatt und es kostet 40 Euro.  

Hier die Übersicht:

Montag, 19.10.20 von 18.30-19-30 Uhr Flexibar-Yoga „Bodyshape“ ( bitte eine eigene Flexibar mitbringen!)

Dienstag, 20.10. von 19.30 – 20.30 Uhr Reiki-Yoga „Herz“ (keine Geräte erforderlich!)

Mittwoch, 21.10. von 18.30 – 19.30 Uhr Elastiband-Yoga (Elastibänder bringe ich gern für euch mit, es sei denn ihr habt ein eigenes!)

Donnerstag, 22.10. von 18.30 – 19.30 Uhr Faszienyoga mit Rolle (straffer Bauch) (bitte eine eigene Faszienrolle/Blackroll mitbringen!)

Die verbindliche Anmeldung per Mail: Sandracammann@web.de

Bitte rechtzeitig anmelden – die Plätze sind begrenzt.

Veröffentlicht am

Trainingsvideos zum Download

Ab sofort gibt es Videos zum Download fürs Wohnzimmer! Ich produziere Beckenbodenyogavideos, Rückenfitness, Fitness und Reikiyoga. Auf Wunsch kann ich dir auch dein ganz persönliches Video zusammenstellen! Schreib mir gerne eine Mail an sandracammann@web.de. Bleib fit und in Bewegung, Deine Sandra

Veröffentlicht am

Breathwalk

Breathwalk verbindet natürliches Gehen mit intensiver Atmung und Kundalini-Yogaübungen. Dieses Programm wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele.
Während andere in ihren Walkingkursen überwiegend beim Gehen schwitzen, werden die Teilnehmer des Breathwalkkurses durch Atem- und Yogaübungen erwärmt. Langsames und bewusstes Gehen ist eine der ersten Sinnesübungen. Jeder Teilnehmer soll sein eigenes Tempo finden. Die speziellen Atemübungen während des Gehens werden in Intervallen über mehrere Minuten ausgeführt. Langes Einatmen und kurzes Ausatmen aktiviert das Nervensystem, kurzes Einatmen, langes Ausatmen beruhigt es. Das gleichmäßige Atmen ist zum Ausbalancieren da. Das ist allerdings noch nicht alles. Innerlich gesagte Mantren stärken Geist und Seele. „Man“ bedeutet Geist und „tra“ beschützen. Meist werden Mantren im uralten hinduistischen Sanskrit gesprochen. Diese Mantren werden Silbe für Silbe auf die Schritte abgestimmt. Atmet man z.B. auf vier Schritte ein, sagt man sich Schritt für Schritt: Sa, Ta, Na, Ma – was den Lebenszyklus von der Schöpfung bis zum Tod beschreibt. Unterstützt werden die Mantren durch Fingermudras. Nacheinander berühren sich Daumen und Zeigefinger, Daumen und Mittelfinger, bis zum kleinen Finger. Dann geht alles von vorne los. Nervenenden werden stimuliert und sorgen dafür, dass die Energie im Körper wieder fließen kann. Yogaübungen zur Dehnung und eine längere Meditation + Reiki-Einstimmung runden eine Breathwalkstunde ab.
Vom 15.04.-03.06.2020 (8x für 80 Euro) von 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr.
Treffen: Kurpark Lüneburg am Haupttor (um 18.25 Uhr)
Verbindliche Anmeldung: sandracammann@web.de

Veröffentlicht am

VTF-Fitnesswochenende 2020

Du bewegst dich gern, aber zu lange darf es nicht dauern? Dann bist du an diesem Fitness-Wochenende mit seinem neuen 30-Minuten-Format genau richtig! Einige Einheiten dauern tatsächlich nur 30 Minuten, so dass auch noch genug Zeit für Sauna, Strandspaziergang, Umgebungserkundung, Bummeln und Lesen bleibt. Das Ambassador Hotel & Spa in Sankt Peter Ording hat 3 Sterne. Die Zimmer sind mit Landblick, direkte Strandlage, inklusive Sauna und Schwimmbad. Inklusivleistungen des Aktivwochenendes: mindestens 8 Übungseinheiten mit Sandra Cammann, Übernachtung und Halbpension.

Kosten: 329 Euro im DZ/405 Euro im EZ

Anmeldung und nähere Infos erhältst du hier:

Verband für Turnen und Freizeit e.V.
Landesturnverband Hamburg

Haus des Sports · Schäferkampsallee 1

20357 Hamburg

Telefon: 040 / 41 908 277

Telefax:  040 / 41 908 202 Email:   lerche@vtf-hamburg.de

Veröffentlicht am

Der Blutgruppencode – Jetzt auch als Ebook!

Für alle Fitnessbegeisterten: Der Blutgruppencode ist jetzt auch als Ebook erhältlich. Nun kannst du mit dem Tablet, IPad oder Kindle die kurzen Fitnessprogramme für deine Blutgruppe „nachturnen“, ohne dass dir die Seite verrutscht! Das Ebook gibt es für einen Preis von 15,99 Euro.
Schau mal hier: https://www.amazon.de/gp/product/3864101549?pf_rd_p=8997cce2-05c4-4359-bdb7-10e52332d836&pf_rd_r=1JC6GFECBEPJ96HR5SCF

Veröffentlicht am

Spezialkurse in den Herbstferien

In der zweiten Herbstferienwoche gibt es wieder viele Möglichkeiten, Fitnessstunden zu besuchen, die ganz speziell sind. Sicher dir schnell einen Platz per Mail: sandracammann@web.de – jeder Kurs kostet einmalig 10 Euro!

  1. Montag, 14.10.19 von 17.00 – 18.00 Uhr: Outdoorkurs im Kurpark – Nordicwalking Rückenfit (bitte eigene Stöcke mitbringen – Treffen: Haupttor am Brunnen ca. 10 Minuten vor Kursbeginn)
  2. Dienstag, 15.10.19 von 17.30 – 18.30 Uhr: Elastikbandfitness im KraftWerk (Pulverweg 6, LG) (Elastikbänder bringe ich mit! Matten sind im Raum vorhanden)
  3. Dienstag, 15.10.19 von 19.30 – 20.30 Uhr: Reikiyoga „Kopf vs. Herz“ im KraftWerk (Pulverweg 6, LG)
  4. Mittwoch, 16.10.19 von 16.00 – 17.00 Uhr Outdoorfitness im Kurpark (Treffen: Haupttor am Brunnen ca. 10 Minuten vor Kursbeginn)
Veröffentlicht am

Erwecke die Shakti in dir – komm in deine Kraft!

Seit der Mensch aus dem Verstand heraus lebt, wird oft nur die männliche Seite gelebt und die weibliche unterdrückt. Dabei wirken beide Kräfte in jedem Menschen – egal ob männlich oder weiblich.

Viele Frauen opfern sich für die Familie auf oder machen Karriere. Sie vergessen sich selbst dabei. Sie betonen das Tun, Arbeiten, Ziele, Kontrolle, Anstrengung und Wachstum. Doch dabei atmen sie nicht mehr aus, entspannen nicht mehr, spielen nicht mehr, vergessen zu träumen, lassen nicht mehr geschehen und verlieren das Urvertrauen. Dieses Ungleichgewicht führt zum Chaos in Partnerschaften und Beruf. Durch Krisen und Krankheiten werden Menschen auf dieses Ungleichgewicht hingewiesen. Es gilt nun hinzuschauen und etwas grundlegend im Leben zu ändern: Es geht darum, der weiblichen Kraft im eigenen Leben wieder Raum zu geben. Die Weiblichkeit betrifft unsere Innenwelt, das Herz und unsere Gefühle. Dafür ist es wichtig, innerlich still zu werden. Dem Verstand Paroli zu bieten, ist jedoch kein einfaches Spiel.

So geht es in dieser Yogastunde darum, wieder zu fühlen, intuitiv zu entscheiden und auf die Stimme des Herzens zu hören. Durch Achtsamkeitsübungen wird die lebendige Verbindung von Körper, Geist und Seele in den Mittelpunkt gestellt. Nur wer sich des weiblichen Schatzes bewusst ist und sich diese selber schenkt, wird strahlen vor Gesundheit. Erwecke die Göttin in dir und finde den Weg in die Liebe – deine stärkste Kraft.

Beckenbodenyoga „Shakti“ – das Schnupperangebot im Sommer! Dienstag, 09.07./16.07./30.07. und 06.08. um 19.30 Uhr im KraftWerk (2 Termine für 20 Euro – alle 4 für 36 Euro) Anmeldung telefonisch: 7064011 oder per Mail: sandracammann@web.de